Disciplinas técnicas

A função respiratória é inerente à vida humana desde o nascimento. Mas a respiração consciente do Yoga proporciona mais energia e vitalidade e uma melhor distribuição dessa energia no corpo, podendo ser dirigida, de forma consciente, para a parte do corpo em que nos concentrarmos.

A respiração é a chave mestra para a concentração e meditação, além de criar mais saúde e bem-estar.Há diversos tipos de pranayamas, que são praticados consoante as fases de evolução do praticante.

São sílabas em sânscrito, com ou sem musicalidade, que vocalizadas correctamente despertam níveis superiores de consciência. A recitação do Mantra cria uma frequência vibratória sonora que distribui a energia por todo o corpo, purificando os canais energéticos (nadies) e prepara a mente para a meditação.

O Mantra, para produzir efeito, deve ser repetido um número certo de vezes e para a sua contagem é usado um japa mala ou então a contagem pelos dedos. Pode ser feito de três formas diferentes:

Em voz alta - Vaikhari Japa;
Sussurrado - Upanshu Japa;
Mental - Manasik Japa.

São a representação gráfica e matemática dos arquétipos universais. São feitos a partir de figuras geométricas como o ponto, o círculo, o triângulo e o quadrado. O seu centro, bindu, representa a semente de onde evoluiu a criação e o ponto do retorno à origem, ou da sua dissolução.

(Hastha Mudras)

São gestos feitos com as mãos. Podem descrever uma atitude física, emocional e mental, desencadeando um forte fluxo de energia. Contudo pode ser considerado mudra, um asana, um pranayama ou um bandha, dependendo da sua importância no yoga.

Os mudras abrem portas e dão acesso à concentração e meditação e mesmo a níveis superiores de consciência.

São chaves energéticas coadjuvantes em pranayamas adiantados, para conduzirem a energia (prana) para os chakras superiores. Têm a função de estimular o fluxo de prana e conduzi-lo para Sushunma nadie, o canal central, influenciando músculos, nervos, nadies e chakras, optimizando a energia disponível.

(Sat Karma Kriya)

Coadjuvantes na purificação e limpeza do organismo e na purificação energética, (limpeza das nadies, canais energéticos). Usam-se vários exercícios de purificação física normalmente conhecidos pela denominação de sat karma ou os seis processos de purificação.

Relaxamento completo, físico, emocional e mental, sempre consciente, esbatendo o stress e criando condições para uma melhor saúde e emoções positivas. Provoca uma regeneração celular e uma revitalização de todo o corpo (físico, emocional e mental). Desbloqueia chakras e nadies e abre as portas do Samadhi (Iluminação).

É uma Oferenda Mental de energia, que pode ser feita com cor, som, flores, incenso entre outros. Abre a mente e a consciência, elevando a energia e facilitando a ligação cósmica, levando a níveis superiores de consciência. É uma porta aberta para a Iluminação.

Mentalização, sempre positiva, decorrendo ao longo de toda a aula de Yoga e também no final da prática. Pode ser dedicada a objectivos pessoais mas também a objectivos de evolução da Humanidade.

O processo de meditação pode ser considerado um conjunto de patamares, que se vão conseguindo à medida que se avança na prática. Assim temos:

Pratyhara (Interiorização)
A consciência volta-se para dentro, abstraindo-se das sensações exteriores e mesmo internas, gerando um estado de clareza mental, sereno e atento.

  Dharana (Concentração)
Quando a influência dos estímulos externos e a actividade mental são dominados e a mente se fixa numa só coisa, estamos em dharana.

  Dhyana (Meditação)
É o prolongamento da concentração e surge quando se mantém um fluxo contínuo de atenção no objecto de concentração. Dhyana é a porta para o Samadhi, Iluminação ou Auto-Realização do Ser.

(Samadhi, Auto-Realização do Ser)

É a existência da Consciência Pura, da realidade última e produz um estado de Bem-Aventurança. É a meta de todos os Yoguis. De acordo com Patañjali existem ainda três categorias principais de Samadhi.

Posições físicas firmes e confortáveis, envolvendo o físico, emocional e mental.  Requer concentração na sua execução, principalmente na área que estamos a trabalhar. 

Trabalha todo o sistema muscular e osteo-articular, glandular e energético, promovendo  a concentração, a purificação e abertura de canais energéticos (nadies). 

O asana cria estabilidade física e mental.