#13 A Respiração no Yoga

A respiração é um processo fisiológico, controlado pelo sistema nervoso autónomo, ou seja, ocorre independentemente da nossa intervenção consciente. No Yoga, ao tornarmos a respiração consciente, aprendermos a respirar melhor, utilizamos mais ar em cada inspiração, controlamos a expiração e aprovisionamos mais Energia, o que significa também mais Saúde e vitalidade.

O Pranayama (respiração Yoguica) é então um processo de absorção e fixação da Energia(Prana), a sua acumulação em determinados centros energéticos e a sua distribuição por todo o corpo. O corpo humano é um verdadeiro acumulador e transformador de energia e a quantidade de energia e a forma correcta de a utilizar depende da nossa saúde e vitalidade. Uma pessoa saudável e feliz tem elevados níveis de desempenho em qualquer actividade a que se dedique.

O pranayama controla a ansiedade e stress, reduzindo-os a níveis óptimos, optimiza a concentração requerendo menos tempo para melhores resultados, ajuda a controlar os batimentos cardíacos, através da respiração adequada, estimula emoções positivas e com a prática induz a meditação. Embora o conjunto das técnicas do Yoga se potenciem umas às outras, é possível usá-las de modo independente. Contudo, a potência máxima do Pránayama só é obtida praticando Ásana e Relaxamento, pelo menos, para um melhor aproveitamento da energia, promovendo a adequada distribuição no organismo.

Que a Luz o Amor e a Sabedoria se expandam sempre. Pratique Yoga!

Josefa Martins
Professora de Yoga, Socióloga e Mestre em Comunicação em Saúde